Descubre las Mejores Zapatillas Barefoot Zero Drop, diseñadas para promover un estilo de carrera natural y equilibrado. Disfruta de una experiencia de movimiento más conectado/a con el suelo y una pisada más natural.
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Cuando buscamos una zapatilla Zero Drop en realidad estamos buscando una serie de modelos de zapatillas barefoot con esta características. A continuación veremos más modelos que presentan esta característica de entre las mejores marcas. Además veremos en que nos veneficia realmente el Zero Drop en el calzado.
Características de una buena zapatilla barefoot con zero drop
Una zapatilla Zero Drop nos ayuda a mejorar la salud de nuestro pie así como la mejor ejecución eventualmente de ciertos ejercicios que realicemos. Su impacto más directo desde el primer momento lo veremos en una pisada mas natural, un mayor contacto con el suelo y el fortalecimiento de todo nuestro pie al incentivarlo a trabajar sin amortiguación. El Zero Drop es una de las principales características que debe poseer una zapatilla barefoot.
- Drop cero: El drop se refiere a la diferencia de altura entre el talón y el antepié de la zapatilla. En las Zapatillas Barefoot Zero Drop, esta diferencia es mínima o inexistente, lo que promueve una postura más natural y alinea el cuerpo de manera adecuada. Al no tener un talón elevado, se fomenta una pisada más equilibrada y se reduce la tensión en las articulaciones.
- Suela flexible: Una suela flexible permite que el pie se flexione y se mueva de forma natural. Proporciona una mayor sensibilidad al terreno, lo que mejora la propriocepción y fortalece los músculos del pie. Además, una suela flexible permite un mejor agarre y tracción en diferentes superficies, lo cual es especialmente beneficioso para actividades al aire libre.
- Puntera amplia: Una puntera amplia proporciona suficiente espacio para que los dedos se expandan y se muevan libremente. Esto ayuda a prevenir la compresión de los dedos y promueve una postura más natural. Al permitir que los dedos se muevan de manera independiente, se mejora la estabilidad y se reduce el riesgo de ampollas y rozaduras.
- Ligereza: Las Zapatillas Barefoot Zero Drop suelen ser más ligeras en comparación con el calzado convencional. Esto reduce la carga en los pies y mejora la sensación de ligereza y agilidad al correr o realizar actividades deportivas. Además, al ser más livianas, también se reduce la fatiga muscular.
- Amortiguación mínima o nula: A diferencia de las zapatillas tradicionales que suelen tener una amortiguación pronunciada, las Zapatillas Barefoot Zero Drop suelen tener una amortiguación mínima o nula. Esto permite una mayor conexión con el terreno y una sensación más natural al correr. Además, al no depender de una amortiguación excesiva, se fomenta una pisada más eficiente y se fortalecen los músculos del pie y la pierna.
Pero ¿Qué se considera un mínimo Drop o un Zero Drop? Veámoslo con la ayuda de la siguiente gráfica y cual es ideal en función del punto en el que nos encontramos.
| Drop según el punto en el que nos encontramos | Rango en milímetros |
|---|---|
| Principiantes que inician la transición gradual hacia calzado barefoot en casos puntuales. | Máximo 4 mm |
| Drop ideal para el calzado barefoot | 0 mm |
Grosor de suelas ideal para zapatillas barefoot
Dependiendo en el punto en el que nos encontramos como usuarios de calzado minimalista, deberemos adquirir unas u otras zapatillas en función de su grosor de suela. Pero no lo debemos confundir con el drop.
- Drop: Es la diferencia que existe entre la suela de la parte delantera del pie y el talón, básicamente es la inclinación derivada del talón como indicábamos antes. Esta debe ser la mínima (Zero Drop) para que se considere una zapatilla barefoot, o como mucho 4mm.
- Grosor de Suela: Esta es el grosor propiamente de la suela de la zapatilla, en donde se considera que 4mm como máximo ya comienza a ser una suela barefoot. Concuerda justo con el Drop, lo que nos indica que esta es plana completamente, puntera y talón. Pero para llegar a caminar descalzo o con una suela inferior a 4mm deberemos hacer una transición progresiva a través de diferentes suela.
| Grosor de la suela barefoot | Rango en milímetros |
|---|---|
| Principiantes que inician la transición gradual hacia calzado barefoot. | Máximo 6 mm |
| Personas que ya llevan entre 6 mese y 1 año utilizando calzado barefoot. | Entre 4 mm – 6 mm |
| Llevo utilizando calzado barefoot más de 1 año. | Máximo 4 mm |
| Personas intermedias utilizando calzado minimalistas entre 2 y 3 años. | Podemos reducir a 3 mm – 2 mm |
| Personas avanzadas en el uso de calzado barefoot con más de 3 años. | Podemos reducir a 1mm o incluso caminar descalzos. |
Mejores Marcas de Zapatillas Barefoot con Zero Drop
Para poder elegir entre lo mejor y con una amplia variedad de modelos y posibles acabados que nos agraden y ayuden a mejorar la salud de nuestros pies. Es necesario dirigirnos a los expertos en el sector del Barefoot. Por eso te presentamos las principales y más reconocidas marcas que nos pueden ofrecer sus zapatillas minimalistas.
También existen otras marcas como las Xero Shoes o Altra que nos pueden interesar ya sea que busquemos unas zapatillas minimalistas baratas o caras y de alta gama
Beneficios de utilizar zapatillas con Zero Drop
De entre las principales ventajas destacan los siguientes beneficios que podemos obtener de una zapatilla que posea Zero Drop. Por eso es tan recomendado el uso del calzado barefoot.
- Postura natural: Al tener un drop cero, las zapatillas Barefoot Zero Drop promueven una postura más natural alineando el cuerpo de manera adecuada. Esto ayuda a prevenir problemas de postura, como la inclinación hacia adelante o el arqueo excesivo de la espalda.
- Fortalecimiento muscular: El Zero Drop fomenta una pisada más equilibrada y activa una mayor participación de los músculos del pie, la pantorrilla y la pierna. Esto conduce a un fortalecimiento de los músculos intrínsecos del pie, mejorando la estabilidad y reduciendo el riesgo de lesiones.
- Mayor sensibilidad al terreno: Con un drop cero, se mejora la sensibilidad al terreno. Esto permite una mayor percepción de la superficie en la que se está corriendo o caminando, lo que brinda una experiencia más inmersiva y una mejor adaptación a diferentes tipos de terrenos.
- Mejora de la biomecánica: El Zero Drop fomenta una pisada más eficiente y natural, ayudando a mejorar la biomecánica del movimiento. Al reducir la diferencia de altura entre el talón y el antepié, se reduce la fuerza de impacto en las articulaciones y se promueve una transición suave desde el talón hasta los dedos.
- Sensación de ligereza: Al eliminar el talón elevado, las zapatillas Barefoot Zero Drop suelen ser más livianas en comparación con el calzado convencional. Esto proporciona una sensación de ligereza y agilidad al correr o realizar actividades deportivas, lo que puede contribuir a un mayor rendimiento.
- Estimulación de la propiocepción: Al tener una conexión más directa con el suelo, el Zero Drop estimula la propriocepción, que es la capacidad de percibir la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio. Esto mejora la estabilidad y el equilibrio, y puede contribuir a una mayor consciencia corporal durante el movimiento.
Es decir, que el Zero Drop en las zapatillas Barefoot ofrece beneficios como una postura más natural, fortalecimiento muscular, sensibilidad al terreno, mejora de la biomecánica, sensación de ligereza y estimulación de la propiocepción. Estos beneficios contribuyen a una experiencia de correr o caminar más natural, saludable y gratificante.
Si estás aquí es que te interesa la salud de tu pie y buscas unas zapatillas que te ayuden con ello, por eso tenemos una sección específica en donde hablamos sobre todo lo que necesitas saber para iniciarte en el calzado minimalista y camina libre.
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